Menu Diet Seminggu untuk Cepat Kurus

Menu Diet Sehat Seminggu I Menu Diet Sehat I Menu Diet Seminggu Tanpa Nasi I Menu Diet Seminggu Untuk Kurus I Menu Diet Herbalife I Daftar Menu Diet Sehat Sehari-Hari I Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Salah satu faktor penentu dalam tips cepat kurus adalah faktor menu makanan diet. Banyak orang yang ingin cepat kurus namun tidak tahu bagaimana mengkonsumsi menu makanan diet seminggu untuk cepat kurus bahkan mereka kemudian banyak mengambil jalan pintas dengan menggunakan obat kurus yang justru kita tidak tahu efek negatifnya bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu hindari obat kurus berupa pil kurus pelangsing dan cobalah fahami menu makanan diet seminggu untuk cepat kurus agar program cara cepat kurus dapat berjalan sempurna dan berhasi permanen. Ini memang membutuhkan kemauan dan kemampuan orang untuk mencerna dan menyusun menu makanan diet seminggu dengan baik dan benar.

Untuk menyusun menu diet seminggu untuk cepat kurus kita harus fahami dahulu seperti apa kriteria dari menu makanan diet yang akan kita konsumsi tersebut. Berikut adalah kriteria menu makanan diet sehat untuk cepat kurus:

1. Merupakan sumber serat, vitamin, mineral dan nutrisi lainnya
2. Tinggi fitonutrien dan senyawa antioksidan, seperti vitamin A dan E, serta beta karoten
3. Dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya
4. Rendah kalori

Diet sehat tidak hanya untuk menjaga berat badan, namun juga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. 

Menu diet seminggu untuk cepat kurus dianjurkan mengkonsumsi kombinasi makanan sebagai berikut:

1. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 merupakan suatu jenis lemak yang mengurangi pembentukan bekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Asam lemak omega 3 juga dapat melindungi terhadap detak jantung yang tidak teratur yang dapat menyebabkan kematian jantung mendadak, dan juga membantu menurunkan kadar trigliserida, menurunkan pertumbuhan plak yang dapat menyumbat arteri, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko stroke.

Selain mengandung omega 3, salmon rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta merupakan sumber protein yang baik.

2. Bayam
Bayam mengandung vitamin A dan C, serta folat. Bayam juga merupakan sumber magnesium. Senyawa dalam bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit.

Dalam bayam ditemukan karotenoid, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Kandungan tersebut melindungi dari gangguan penglihatan yang terkait dengan usia, seperti degenerasi makula dan kebutaan malam, serta penyakit jantung, dan kanker tertentu.

3. Kacang merah
Kacang merah merupakan sumber zat besi, fosfor, dan kalium. Kacang merah juga merupakan sumber rendah lemak yang sangat baik dari protein dan serat. Kacang merah juga mengandung fitonutrien.

4. Kacang almond
Kacang almond mengandung beberapa nutrisi, antara lain serat, riboflavin, magnesium, zat besi, dan kalsium. Bahkan, satu porsi, yaitu sekitar 7 almond memiliki lebih banyak kalsium daripada kacang lainnya.

Satu porsi juga menyediakan 15 persen dari Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin E. Seperti semua kacang-kacangan, almond menyediakan protein nabati, sehingga tidak perlu makan daging dengan jumlah yang banyak.

Kacang almond juga baik bagi kesehatan jantung. Sebagian besar lemak dalam almond adalah lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak tersebut merupakan suatu jenis lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. 

5. Apel
Apel adalah sumber yang baik dari pektin. Pektin merupakan serat larut air yang dapat menurunkan kolesterol darah dan kadar glukosa. Apel segar juga merupakan sumber vitamin C.

Vitamin C merupakan sebuah antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga membantu membentuk jaringan ikat kolagen, menjaga pembuluh darah kapiler, dan membantu dalam penyerapan zat besi.

6. Brokoli
Selain menjadi sumber yang baik untuk folat, brokoli mengandung fitonutrien. Fitonutrien merupakan sekelompok senyawa yang dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Brokoli juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C. Selain itu juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A yang terkait untuk memelihara kesehatan mata.

Untuk hasil maksimal dalam menu diet seminggu untuk cepat kurus, tentu anda harus mengatur cara mengolah makanan tersebut, menakar jumlahnya dan bagaimana cara metode mengkonsumsi makanan diet tersebut. Hal ini berpengaruh pada pola makan diet sehari hari yang akan menentukan keberhasilan diet anda.